Древнеиндийские практики медитации позволяют улучшить качество сна и сделать процесс погружения в сон быстрее и проще.
Специалисты нашли действенный метод для борьбы с бессонницей, который основывается на многовековых методиках медитации, созданных ещё в Древней Индии. Сегодня эти способы могут помочь людям с бессонницей побороть неприятную болезнь, сообщает издание PlanetToday.
По данным исследований специалистов из Гарвардского университета, найден действенный способ быстрого засыпания всего за несколько минут. Как заявляет автор методики, работник высшего учебного заведения Эндрю Вейл, разработанный им способ не требует приема медикаментов, а основывается лишь на грамотной методике сна.
Известно, что для того, чтобы быстро уснуть, необходимо удобно устроиться в постели. Затем важно правильно вдыхать воздух носом в течение четырех секунд, после этого задержать дыхание на семь секунд, а после вновь дышать, но уже ртом, на протяжение восьми секунд. Повторите эту схему несколько раз, пока не уснете, говорят ученые.
Отмечается, что эта же методика позволяет успокоить нервы и снимать стресс в непростых ситуациях.
