«Попал в волну» — это выражение часто адресуется тем, кто вдруг оказался успешен и богат. Однако на самом деле такой человек умело шел к своей цели. И вовремя распознал успех. Почему? Потому что не занимался мечтами, самоедством и глубинным самопознанием. Он действительно «поймал волну». Как? Американский профессор Андре Кукла, специалист в области психологии и философ, нашел ответ на этот вопрос: он выделил 11 ментальных ловушек, попадая в которые человек перестает стремиться к успеху.
Ловушка №1: упорство
Такое поведение считается добродетелью, когда речь идет о чем-то полезном, необходимом и приносящем «прибыль» в виде знаний, хорошего рабочего места, профессионального признания и т.п. Однако есть и другая сторона упорства: например, не нравится книга, но ее нужно обязательно дочитать; утомил фильм, но его следует досмотреть до конца, дабы не пропали билеты; не нравится полученная специальность, но придется загубить годы, потому что на обучение были потрачены деньги. А ради чего? Зачем нужно тратить драгоценное время на то, что не приносит никакого удовлетворения?
Причина такого поведения — сложившийся стереотип, что начатое дело необходимо непременно закончить, даже если оно устарело, не дает прибыли или совсем не нравится.
Как изменить поведение? Следует регулярно анализировать свои действия, соотнося их с полученным и ожидаемым в будущем результатом. Иными словами, необходимо выяснить, насколько сильно вы приблизились к ранее поставленной цели. И стоит ли испытывать дискомфорт и тратить силы на то, что не дает желаемого.
Ловушка №2: амплификация
Под амплификацией скрывается привычка отдавать делу больше сил и времени, чем требуется в реальности. Например, муху можно просто поймать на липучую ленту, однако кто-то предпочтет занять весь свой день, чтобы изобрести иной способ ловли насекомого. А зачем?
К амплификации относится поиск новых решений без применения хотя бы одного из них на практике; попытка достичь совершенства в деле; стремление к экономии, которое выливается в постоянно растущее количество покупок на распродажах и т.д.
Как уйти от этого? Необходимо всегда соотносить свою цель и затрачиваемые на нее усилия. Например, если хотите сэкономить, определитесь с суммой, которую планируете потратить и на что. И поставьте себе цель: ничего лишнего не покупать, а лишь по списку.
Ловушка №3: фиксация
Стоит научиться переключаться на другое дело, если обстоятельства не позволяют завершить ранее начатое. Ярким примером служит очередь в каком-нибудь учреждении. Когда человек оказывается в ней, он себя программирует на необходимость достоять до конца. И вдруг возникает техническая неисправность в работе заведения или прием заканчивается, а очередь так и не подошла. Время потрачено, и человек измотан, поскольку нервничал, боясь не попасть в кабинет. Но главное — он уходит из учреждения с осознанием не выполненного дела и на что-то другое у него нет сил и желания.
Поэтому нужно переключаться и иметь сразу несколько планов действий, которые позволят правильно распорядиться временем при любом раскладе событий. Например, выстаивая в очереди, можно почитать книгу, послушать музыку, поговорить по телефону с любимым человеком. Это будет и приятно, и полезно. И разочароваться не позволит, если дело окажется не выполненным.
Ловушка №4: реверсия
Суть реверсии проявляется в переживаниях по поводу тех дел и событий, которые завершились неудачей по независящем от человека причинам: отмена концерта из-за болезни артиста; несостоявшаяся поездка на природу из-за дождя и т.п. И вместо того, чтобы найти новое занятие на этот день, человек расстраивается и зацикливается на обиде. Более того, при реверсии люди выстраивают целое «здание» из событий, какие могли бы быть, но не произошли, поскольку сорвалось первичное мероприятие. Это сравнимо с тем, как сожалеть о мечтах, которые никогда не сбудутся, так как в семье нет богатого родственника, способного осчастливить всех солидным наследством.
Попав в состояние реверсии, стоит спокойно принять случившееся, не сожалеть о том, что могло бы быть, и по возможности переключиться на другое дело.
Ловушка №5: опережение
Умение планировать параллельные действия — это благо! Отсутствие подобного таланта приводит в ловушку №5. Например, зачем бежать в выходной день на почту, чтобы отправить посылку, когда это же можно сделать по дороге на работу в будни? Конечно, можно сходить на почту и в выходной, если есть желание просто выйти на улицу и подышать свежим воздухом.
Из-за опережения тратится больше времени и усилий, чем требуется на самом деле. Поэтому нужно уметь трезво оценивать собственные действия и перестать думать второпях. Кроме того, стоит отвлекаться на текущие заботы, не засоряя заранее свою голову будущими мероприятиями. Иными словами, необходимо решать проблемы по мере их поступления. И начать лучше с тех, какие требуют немедленного вмешательства.
Ловушка №6: сопротивление
Нужно уметь делить работу на части, т.е. переключаться на выполнение другого задания. Такой подход поможет сделать вдвое больше. Например, если человек решает обязательно сегодня довязать свитер, откладывая поход за продуктами, он рискует остаться и без свитера, и без обеда. В какой-то момент просто нужно отложить вязание и отправиться в магазин. В результате, даже если свитер не будет доделан, все равно день не прошел зря: продукты-то куплены!
Ловушка №7: затягивание
Приступая к чему-то новому, часто человек сознательно затягивает этот процесс. Например, собираясь похудеть, не нужно откладывать решение, «обвиняя» то поход в гости, то приглашение на День Рождения или в ресторан. Можно ведь и не отказываться от праздников и встреч — достаточно ограничить себя в выборе блюд.
Кроме того, собираясь сделать первый шаг, необходимо думать именно о нем, а не о последующем втором, третьем… десятом шаге. Когда начальный этап будет пройден, вот тогда-то и следует приступать к оценке нового этапа. В противном случае, можно так и не решиться сделать свой первый шаг по причине лавины надуманных страхов.
Ловушка №8: не умение разделять
Поделить внимание, поскольку заняться двумя делами одновременно невозможно. Это повлечет ошибки, разочарование, плохое пищеварение и необходимость начать все с начала. Например, премьера фильма не доставит удовольствие, если во время сеанса обдумывать домашние дела. В итоге не получится ни того, ни другого.
Чтобы избежать ловушки, нужно научиться выбирать наиболее важное на данный момент дело и заниматься только им. Если есть две одинаково значимые проблемы, тогда стоит выбирать наугад. Все равно одновременно их решить не удастся.
Ловушка №9: ускорение
Пословица «Поспешишь, да людей насмешишь» возникла не на пустом месте. Выполняя любое действие или задание, не стоит искусственно его убыстрять. Это может сказаться на качестве, а в ряде случаев способно пагубно отразиться на здоровье и даже на всей жизни.
В природе явлений и вещей существует три вида сроков:
- заранее известные. Например, пирог выпекается за 45 минут, ребенок рождается через 9 месяцев, а бухгалтерский отчет за год сдается до 30 марта;
- бесконечные. Такой «срок» касается профессионального и духовного развития, самой жизни и т.д.
- без запланированного срока. Подобные дела и процессы можно регулировать, исходя из уровня профессионализма, степени их опасности и полезности, с учетом финансовых и иных возможностей. И не всегда их требуется торопить или растягивать.
Поэтому нужно четко знать, что выгодно ускорить, а с чем можно и помедлить или принять таким, какое оно есть.
Ловушка №10: попытка всё регулировать
Всё держать под контролем тяжело и скучно. Стоит допустить спонтанность, дать себе передохнуть, сделать маленькую поблажку. Зачем, например, во время отпуска строго придерживаться обычного распорядка? Иногда можно и ночью погулять, встретить рассвет, а утром понежиться в теплой постели.
Такие мелочи делают жизнь приятной и дарят праздник, а также позволяют с удовольствием приступить к рутинным занятиям, пробуждая к ним интерес.
Ловушка №11: перестаньте формулировать
Анекдот нельзя объяснить! Как только человек начинает пересказывать шутку своими словами, чтобы она стала понятной, история теряет свою прелесть и неожиданность. То же самое можно сказать о многих вещах в жизни. Например, стоит просто любоваться закатом солнца, не пытаясь его описать. У мира должна быть непредсказуемость, загадка, необъяснимость. Тогда любое впечатление, идея и мысль окажутся невероятными, новыми, яркими.
Кроме того, как рекомендует Андре Кукла, решать искренне и с отдачей стоит только текущие задачи. Тогда можно будет избежать ментальных ловушек и добиться успеха или просто получить удовольствие даже от самых скромных событий.
« Как можно предсказать болезнь по состоянию глаз
