Диетологи рассказали о продуктах, улучшающих сон человека по ночам. Помимо этого, они помогают бороться с болезнью Альцгеймера. С итогами наблюдений можно ознакомиться в издании Annals of Neurology.
Как известно, отсутствие сна вызывает огромные проблемы со здоровьем и нервной системой. Человек становиться более раздражительным, кроме того, повышается риск формирования болезни Альцгеймера. Специалисты сделали вывод, что мозг, лишенный сна, продуцирует большее количество бета-амилоида белков. Поэтому, некоторые болезни буквально «укрепляются» в человеческом организме.
Диетологи рекомендуют употреблять тёплое молоко, банан, тыкву, орехи, апельсин, авокадо, киви для улучшения и увеличения продолжительности сна. Например, молоко выделяет триптофан и аминокислоты. Употребление орехов увеличивает уровень гормона мелатонина, делая человека менее раздражительным, уверяют эксперты.
Ранее ученые выяснили, что грейпфрут является лучшим фруктом для фигуры, иммунитета и очистки организма.
Источник
