Экспертам удалось рассчитать, какое время суток идеально для сна. По мнению сотрудников Медицинской школы Кека из Университета Южной Калифорнии, получасовой отдых в 15:00 благотворно влияет на функционирование мозга и на весь организм в целом, пишет издание Independent.
Часто у людей в послеобеденное время возникает сонливость, снижается работоспособность. Происходит это, по словам специалистов, из-за того, что где-то через 3 часа после полудня циркадный ритм, то есть интенсивность биологических процессов, постепенно спадает.
«Подзарядить» организм можно непродолжительным дневным сном, особенно полезным не выспавшемуся ночью человеку. Эксперты не рекомендуют спать после обеда более получаса, так как на следующую ночь будет мучить бессонница.
Делать короткую паузу среди рабочего дня очень полезно, заявляют ученые. Благодаря отдыху стабилизируется давление и снижается риск сердечного приступа. Дневной сон помогает чувствовать себя бодро до конца рабочего времени и крепко спать ночью.
Источник
