Ученые проанализировали свыше 40 различных видов диет, сравнив их между собой. Специалисты опубликовали список из пяти самых эффективных рационов питания. Об этом пишет издание planet-today.ru.
Флексиранская диета. Отлично подходит тем, кто наращивает себе мышечную массу. В рацион этой диеты входят продукты с большим содержанием белка. Сюда можно отнести: яйца, бобы, молоко, овощи, фрукты. Приоритет также нужно сделать на пищу растительного происхождения.
Волюметрическая диета. Поможет людям, которые переживают за свою фигуру. Основу составляют низкокалорийные продукты: огурцы, сельдерей, яблоки. Допускается употребить банан или картофель. Много калорий содержат в себе орехи, сыр, жирное мясо, а также хлеб. Это уже нужно тем, кто хочет набрать вес.
Диета MIND. Позволяет поддерживать в тонусе мыслительные способности. Рекомендуется употреблять малое количество красного вина в сутки. «Разогнать» мозг смогут также ягоды, отварная рыба, постные продукты. Исключено употребление жирной пищи.
Средиземноморская диета. Участвует в укреплении иммунитета. Для подобного типа питания характерно очень большое количество овощей и фруктов в меню. Не стоит забывать о зерновых продуктах. Исключено сладкое и красное мясо.
Диета DASH. Понравится тем людям, у которых проблемы с давлением. В основу входят: нежирное мясо, овощи, фрукты, а также растительное масло.
Специалисты советуют внимательно подбирать себе диету. Для каждой цели нужен определенный набор продуктов. Лучше всего пройти консультацию у диетолога либо профильного медицинского работника, чтобы не заработать осложнения для организма.
