О фигуре Елены Темниковой мечтают многие ее поклонницы. Певица прекрасно выглядела и до родов, а после них, не только быстро вернулась в форму, но и и усовершенствовала свои формы. В новом интервью знаменитость рассказала, какие принципов придерживается в питании и спорте, чтобы быть в форме.
Например, Елена поддерживает сбалансированное питание и категорически против радикальных диет и голодания. Кроме того, она не отказывает себе в любимых блюдах и иногда может съесть бургер или тарелку пасты. Однако, если «читмилы» становятся затянутыми (например, в отпуске), после них Темникова следит за тем, сколько калорий потребляет, а также исключает мучное и соленое.
instagram.com/lenatemnikovaofficial
Также соленое, например, оливки и сыр, Елена старается не есть на ночь, чтобы утром не было отеков.
«Я стараюсь, насколько это возможно при моих постоянных гастролях и ненормированном рабочем дне, придерживаться правильного режима питания. Я обязательно завтракаю, причем утром я могу позволить себе самую калорийную пищу за весь день; днем, если есть время, съедаю обычный обед, а не слишком поздним вечером — легкий белково-овощной ужин. Бывает, что я освобождаюсь поздно ночью и не успеваю поужинать. В течение дня пью очень много воды. Мне не приходится себя заставлять, я настоящий водохлеб.
instagram.com/lenatemnikovaofficial
В повседневной жизни я питаюсь довольно просто. Не особо люблю сладости, не ем молочные продукты. Поэтому на завтрак у меня чаще всего омлет или гречка, сыр. Обязательно черный кофе. Обед и ужин кардинально не различаются: правда, вечером я не ем много углеводов. Обычно на ужин я съедаю индейку, рыбу или креветки с овощным салатом», — рассказала она в интервью Glamour.
Из спортивных нагрузок Елена предпочитает танцы, но иногда посещает и тренажерный зал.
«Это лучшая тренировка! Они позволяют задействовать абсолютно все группы мышц, держат меня в постоянном тонусе.
instagram.com/lenatemnikovaofficial
На своих концертах я всегда танцую, поэтому в конце чувствую себя так, словно пробежала полумарафон. Кроме концертов, у меня 1−2 раза в неделю репетиции, на которых я физически выкладываюсь почти так же, как и на самих выступлениях.
Плюс я время от времени занимаюсь на силовых тренажерах и обязательно делаю кардио на беговой дорожке», — поделилась певица.
instagram.com/lenatemnikovaofficial
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?
Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
ПОДПИСАТЬСЯ
Я соглашаюсь с правилами сайта
