Названы продукты с большим содержанием клетчатки

Диетологи перечислили продукты, содержащие в себе много клетчатки, полезной для ЖКТ. Известно, что организм нуждается в клетчатке, поскольку она контролирует уровень холестерина, а также оказывает положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта и выводит из организма шлаки.

Эксперты уточнили, что клетчатка входит в категорию сложных углеводов, не способных переваривать ферменты организма. Особое внимание врачи уделяет растворимой клетчатке, поскольку она помогает избавиться от холестерина еще на том этапе, когда он не наносит организму вред.

Отмечается, что самыми богатыми на содержание пищевых волокон являются овес и бобы. В 100 граммах малины содержится 7 граммов клетчатки, подчеркивают специалисты. Также клетчаткой богаты начищенный бурый рис, любые орехи, особенно фисташки и запеченный в мундире картофель. В каши и йогурт полезно добавлять молотые семена льна.

Ранее сообщалось, что какао-бобы помогают при похудении.

Источник

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Главные новости утра пятницы 3 августа