Содержание
Популярная фитнес-блогер из Германии рассказала, как, повысив количество потребляемых калорий до 2200 в день, она смогла похудеть за несколько месяцев на 15 килограммов. Хотя большинство диетологов советуют сократить суточный калораж, Несса Спере признается, что пока не увеличила калорийность с 1600 до 2200, ей не удавалось расстаться с лишними килограммами.
«Я мечтала похудеть и, как и все, просто стала меньше есть. Я часто пропускала завтрак, на работе тоже не следила за своим питанием, зато за ужином «отрывалась» по полной — к вечеру я была так голодна, что съедала пасту, пиццу или гамбургер. Плюс обязательно десерт», — поделилась блогер.
«В общей сложности я потребляла не более 1600 килокалорий в день, но вес не уходил. Если я превышала число калорий, я отправлялась на пробежку, но результата по‑прежнему не было. После нескольких месяцев голодовок и изнурительных занятий в зале я стала терять мотивацию и обратилась за помощью к персональному тренеру», — добавила она.
«Первым делом мы пересмотрели мой режим питания. Тренер составила для меня план, согласна которому я должна была есть пять-шесть раз в день, а калорийность каждой порции должна была составлять около 500 ккал. Всего получается 2000−2500 ккал»
«Теперь каждый день я начинаю с завтрака. Я обедаю три раза каждые три часа, а после работы меня ждет легкий ужин. В основе моего рациона богатые клетчаткой овощи, постный белок, цельные зерна и здоровые жиры»
«Первые результаты я увидела уже через несколько недель. Фигура стала стройнее, да и состояние кожи заметно улучшилось. Я перестала втягивать живот — теперь он и так плоский. Еще я чувствую прилив сил и бодрости, что делает мои тренировки эффективнее. Когда я говорю, что мне 40 лет, люди думают, что это шутка. Все благодаря моей диете», — подытожила она.
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?
Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia
ПОДПИСАТЬСЯ
Я соглашаюсь с правилами сайта
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
