Содержание
Скинуть вес не вегда легко, для этого требуются дисциплина, решительность и внимание. Но 37-ми летняя Аманда «Манди» Вуд сбросила 70 килограмм за 2 года благодаря всего трем правилам.
Девушка решила худеть осенью 2015 года, на тот момент она весила 170 килограмм.
Всего за 2 года ей удалось сбросить 70 килограмм.
Ей надоело чувствовать себя невидимкой, и она решилась на изменения в своей внешности.
Первое правило: определить оптимальный размер порций еды и сбалансировать диету.
«Я получаю 35 процентов калорий от углеводов, 25 процентов – от жира и 40 процентов – от белка».
Второе правило: нанять личного тренера, чтобы понять, какие именно упражнения требуются.
«Я никогда не осознавала, насколько была крупной».
«Теперь посещение спортзала – одно из моих любимых занятий».
Третье правило: устанавливать небольшие достижимые цели.
«2 килограмма намного более достижимы, чем 70 килограмм».
«Будут дни, когда вы захотите сдаться, сойти с пути и когда придется бороться…»
«Только не сдавайтесь. Стойте уверенно на ногах и вспомните о своей цели в следующий раз, когда будете перекусывать или пойдете в зал».
Перевод и адаптация WuzzUp
