Не секрет, что после 30 лет метаболизм начинает потихоньку замедляться, и оставаться в форме становится все сложнее. Именно поэтому многие эксперты советуют уже с молодости постепенно приучать себя к рациональному питанию и регулярным физическим нагрузкам, чтобы в будущем не пришлось винить себя за последствия бурной юности. А для этого придется в первую очередь отказаться от чрезмерно калорийных продуктов. Чтобы на четвертом десятке не приходилось резко менять рацион и садиться на жесткую диету, достаточно отказаться от ряда продуктов, о которых пойдет речь в нашем материале.
Йогурты с вкусовыми добавками
С возрастом кожа начинает производить меньше коллагена, а эластин стремительно разрушается, из-за чего образуются морщины. Зачастую одного лишь хорошего anti-age крема недостаточно, чтобы приостановить процесс старения. Нужен комплексный подход, состоящий из правильного ухода и здорового питания. Так, эксперты американского интернет-журнала Eat This, Not That! рекомендуют сократить потребление йогурта с ароматизаторами. Такой кисломолочный продукт приносит больше вреда, чем пользы из-за очень большого содержания сахара. Например, в одной баночке йогурта может содержаться около 25-30 граммов сахара — это вся дневная норма!
Консервированные овощи
Чтобы сэкономить время, многие люди сегодня покупают консервированные овощи или супы. Бесспорно, это очень удобно. Однако в таких продуктах, как правило, содержится очень большое количество соли. Переизбыток этого вещества в организме способствует преждевременному старению кожи, а также повышению артериального давления. Кроме того, ученые выяснили, что в состав самих жестяных банок входят вредные химические элементы, вызывающие онкологию и бесплодие
Выпечка на завтрак
В молодости многие из нас завтракают тем, что попадается под руку. И зачастую этим продуктом оказывается приобретенная в супермаркете булочка или маффин. Однако после 30 от этой привычки лучше отказаться: начинать свое утро со сладостей — не лучшая идея. Из-за этого может резко подняться уровень инсулина, что может привести к возникновению опасных болезней
Спортивные напитки
Многие поклонники фитнеса после тренировок балуют себя спортивными напитками, чтобы восполнить силы. Однако в них содержится немалое количество сахара, который, как известно, способствует ускорению процессов старения организма
Попкорн
Многие считают попкорн полезным снеком, так как он изготовлен из зерна кукурузы. Увы, это совсем не так из-за специфической технологии приготовления — готовый продукт содержит опасные трансжиры, которые способствуют возникновению страшных недугов. Кроме того, попкорн еще и очень питательный — одна упаковка по калорийности может сравниться с полноценным обедом
Замороженные готовые блюда
Большинство супермаркетов предлагают широкий ассортимент замороженных готовых блюд: и лазанью, и ризотто, и котлеты с гарниром — выбор огромен. Однако вреда в них явно больше, чем пользы: как правило, в такой продукции содержится слишком много соли, сахара и химических добавок, из-за которых и образуются абсолютно нежелательные морщины
Злаковые или протеиновые батончики
Злаковые и протеиновые батончики позиционируются как здоровый перекус. И в принципе так оно и есть, если вы не поленились и приготовили снэк дома с использованием полезных натуральных ингредиентов. Однако от покупных батончиков лучше отказаться — по их составу можно изучать таблицу Менделеева
Холодный кофе
Холодный кофе освежает в жару. Однако к полезным этот напиток отнести нельзя: большое содержание кофеина, сахара и молока отрицательно сказывается на коже. К тому же холодный кофе мы чаще всего пьем с помощью трубочки, из-за чего образуются морщины в нижней части лица — особенно вокруг губ
Белый хлеб
Хлеб, конечно же, — всему голова, но если есть возможность и сила воли, то лучше отказаться от него или хотя бы заменить цельнозерновым. В сдобной выпечке содержатся рафинированные углеводы, которые потом преобразуются в сахар, а затем в глюкозу. Последняя повреждает коллаген, а это прямой путь к морщинам
Сладкая газированная вода
Сладкая газированная вода — один из главных врагов красивой и подтянутой фигуры. Мало того, что эксперты уже давно доказали, что газировка способствует развитию целлюлита, так она еще и содержит ударную дозу сахара и канцерогенных красителей, приводящих к бесплодию и другим недугам
Печенье с начинкой
Многим кажется, что печенье со сладкими начинками — отличный быстрый перекус. Однако это далеко не так: энергии оно не прибавляет, да и с чувством голода борется весьма посредственно, зато содержит приличное количество «пустых» калорий и жира, который откладывается на проблемных местах
Овощи и фрукты с пестицидами
В овощах и фруктах много пользы, однако выбирать их нужно с умом. Многие недобросовестные фермеры злоупотребляют химическими удобрениями, которые ядовиты для человека. Попадая в организм, токсичные вещества негативно влияют на метаболизм и гормональный баланс. Будьте особенно внимательны, покупая яблоки, клубнику, виноград, сельдерей, персики, шпинат, болгарский перец, огурцы и помидоры черри
Соевый соус
Многие диетологи предлагают заменять калорийные кетчуп и майонез соевым соусом. Однако этот продукт не так безобиден, как может показаться. Если вы заметили, что в последнее время все чаще просыпаетесь с мешками под глазами, возможно, вам стоит отказаться от соевого соуса. Как известно, соль задерживает в организме воду — последствия этого, как говорится, налицо
Снэки без сахара
Отказались от сахара, но вес по-прежнему растет? Возможно, все дело в том, что вы злоупотребляете искусственными подсластителями. На самом деле в них нет никакой пользы: в большинстве своем они токсичны. Употребление сахарозаменителей может отрицательно сказываться на работе печени и других жизненно важных органов. Есть мнение, что некоторые сахарозаменители и вовсе способствуют развитию депрессии
Алкогольные напитки
С возрастом рекомендуется сократить количество спиртного, так как оно замедляет метаболизм. «Когда в организме есть алкоголь, вы хуже спите. И если в 20 лет вам достаточно всего несколько часов для отдыха, то в 30 лучше не устраивать себе бессонные ночи. Ведь на следующий день вы, скорее всего, будете компенсировать недостаток сна едой с высоким содержанием сахара и углеводов», — считает диетолог Марта МакКиттрик. Кроме того, алкоголь отрицательно влияет на состояние кожи: она становится обезвоженной и быстрее теряет эластичность
Маргарин
более дешевая альтернатива сливочному маслу, которую по-прежнему используют в выпечке. Пользы в этом продукте совсем нет, так как он производится с использованием гидрированных растительных масел. Такие жиры способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклерозу и даже депрессиям. Кроме того, употребление маргарина ускоряет процессы
Сублимированный кофе с подсластителями
Многие россияне не представляют своей жизни без так называемого кофе «три в одном». Однако от этого продукта лучше вообще отказаться. Во-первых, самого кофе в нем почти и нет, а во-вторых, там содержится ударная доза различных искусственных подсластителей
Покупные пироги
Выпечка, которая после изготовления может храниться по полгода, априори не может быть полезной для здоровья и фигуры. В таких продуктах, как правило, содержится много консервантов и опасных для здоровья добавок, включая пальмовое масло
Кофейное мороженое
На первый взгляд кофейное мороженое — безобидный десерт. Однако съев его на ночь, вы не только «поправите» свою фигуру, но и вполне возможно лишитесь сна, ведь в нем содержится большая доза кофеина. На всякий случай напомним — недостаток сна приводит к ожирению
Копчености
Не секрет, что в составе сосисок и колбас мяса не так уж и много. Тем не менее многие люди не представляют своего утра без бутербродов с этими продуктами. А зря! Ведь в них содержатся усилители вкуса и консерванты, способствующие развитию болезней желудочно-кишечного тракта и даже онкологии. Кроме того, копченая пища плохо влияет на состояние кожи: из-за употребления таких продуктов на лице могут возникнуть воспаления (даже если вы уже давно вышли из подросткового возраста) 1…192021…24 Комментарии: 86
Начос (чипсы)
Практически каждый человек прекрасно понимает, что в кукурузных и картофельных чипсах нет ничего полезного. Из огромного количества усилителей вкуса и синтетических ароматизаторов многие люди, побаловавшие себя чипсами, месяцами лечат аллергию. Согласитесь, пачка аппетитного снэка не стоит того, чтобы потом долго восстанавливаться
Бекон
Любителям бекона лучше забыть о нем, ведь он почти на 70% состоит из жира — за такое гастрономическое безобразие фигура явно не скажет «спасибо!». Употребление этого продукта способствует не только прибавке в весе, но и развитию онкологических, а также сердечно-сосудистых заболеваний
Сливки для кофе
От порционных сливок для кофе также следует отказаться, поскольку в них содержится оксид титана, отрицательно влияющий на работу печени. Кроме того, в них содержатся трансжиры, которые провоцируют развитие болезни Альцгеймера
Многие современные женщины внимательно следят за своим здоровьем, поэтому прекрасно выглядят не только в юности, но и в бальзаковском возрасте, когда обменные процессы в организме замедляются. Все они не скрывают, что красота требует жертв и умения вовремя себе отказывать: съеденная поздним вечером пицца или фастфуд (просто потому что очень захотелось) на следующие же сутки не лучшим образом отразятся на фигуре и коже. И если разовый срыв еще можно понять и простить, то систематическое поедание жирной и углеводной пищи оправдать невозможно.
Мы не откроем Америку, если скажем, что первым делом нужно сократить количество потребляемого сахара. Главный враг красивой фигуры и ровной кожи скрывается не только в сладкой выпечке и десертах, как принято считать.
Сахар в очень большом количестве содержится в разных соусах, пакетированном соке и других, казалось бы, безобидных продуктах.
Кроме того, следует завязать со слишком жирной пищей — исключением могут стать лишь орехи, красная рыба и авокадо, поскольку в них содержатся полезные Омега-3 кислоты.
С какими еще продуктами желательно распрощаться к 30 годам, чтобы как можно дольше оставаться привлекательными и здоровыми, узнаете из нашего материала. Сразу предупреждаем: большая часть списка вас сильно удивит. Вот, например, самый первый продукт…
источник
