Содержание
Когда хочет изменить свою жизнь к лучшему, стать немножечко счастливее и бодрее, то не нужно бежать сломя голову в другие города и страны в поисках неуловимого счастья. Все, что вам нужно для счастья, есть у вас здесь и сейчас! Всего лишь изменив некоторые свои привычки Вы сможете добиться потрясающего результата — жизнь измениться до неузнаваемости!
Попробуйте использовать советы бизнес-тренера Дианы Готтсман для того, чтобы стать счастливее — поверьте, вы и сами удивитесь тому, что получите в итоге!
Пейте воду
Проснувшись, выпивайте стакан теплой воды. Если позволяет желудок, то с лимоном – в лимонном соке содержится витамин C, который помогает сбрасывать вес, полезен для пищеварения и очищает кожу. В течение дня желательно иметь под рукой бутылку с водой, чтобы предотвратить обезвоживание организма.
Медитируйте
По данным Национального центра комплементарной и интегративной медицины (США) медитация успокаивает, улучшает кровообращение и стимулирует работу мозга. Если вы испытываете стресс на работе или вам предстоит напряженная неделя, постарайтесь уделять хотя бы 10 минут в день медитации, которая поможет мозгу «сбавить обороты».
Медитировать лучше либо с утра, чтобы дать себе правильный настрой на весь день, или в небольшой перерыв после полудня. Временное отрешение от шума и суеты окружающего мира помогает освежиться и лучше преодолевать любые психологические трудности.
Используйте ежедневник
Мы можем снизить уровень повседневного стресса, организуя и планируя свою жизнь. Для этого вам пригодится ежедневник, который отлично помогает придерживаться расписания, напоминает вам о предстоящих делах и о том, сколько важных и нужных задач вы уже выполнили.
Он даже поможет вам улучшить отношения с коллегами – вы всегда будете помнить, кого надо поздравить с днем рождения. В продаже имеется большой выбор ежедневников, и вы наверняка сможете подобрать для себя удобный и красивый.
Занимайтесь спортом или физкультурой
Физические нагрузки не только сжигают калории, но и способствуют улучшению настроения и повышают наш уровень энергии. Активность любой интенсивности благотворно влияет на легкие, сердце и суставы. Для начала полезно будет даже просто встать и походить по дому или офису.
Записывать свои мысли – отличный способ снять тревогу и стимулировать мозг
Купите себе фитнес-браслет или установите на смартфон специальное приложение. В продаже есть устройства, которые напоминают, что пора встать и подвигаться, если вы слишком долго сидите на одном месте.
Старайтесь разнообразить тренировки – попробуйте пилатес, побейте боксерскую грушу или покатайтесь на велосипеде или велотренажере. Найдите для себя упражнения, после которых вы будете выходить из спортзала, чувствуя себя счастливым.
Ведите дневник
Записывать свои мысли – отличный способ снять тревогу и стимулировать мозг. Выражение своих чувств и переживаний в письменной форме дает и психотерапевтический эффект. Что именно записывать в дневнике? Можете писать о эмоциях, планах на будущее, записывать сны.
Просматривая старые записи, вы сможете понять, насколько обоснованными оказались ваши тревоги и переживания.
Улыбайтесь
Не дайте плохому утреннему настроению испортить весь день. Посмотрите в зеркало и скажите себе что-нибудь ободряющее, что заставит вас улыбнуться. Улыбка действительно заразительна, заразите себя хорошим настроением.
Перед сном выключите все устройства
Незадолго до сна лучше выключить все электронные устройства. Всматриваясь в экраны смартфонов, компьютеров и телевизоров, мы напрягаем глаза и не даем мозгу отдых, необходимый ему перед сном. Вместо этого почитайте книгу, запишите что-нибудь в дневник или помедитируйте. Отдохнув от электроники, вы успокоитесь, расслабитесь и хорошо выспитесь.
