Содержание
Люди, страдающие от избыточного веса, схожи между собой. У них одинаковые привычки и образ жизни почти одинаковый. Они много едят калорийной пищи, мало двигаются. И конечно отказаться от всего этого бывает очень трудно.
Девушке, называющей себя melephants, на фотографиях всего 20 лет и при росте в 4 фута 10 дюймов, она весила 143 фунта. Но в один прекрасный день решила, что хочет изменить себя и свою жизнь. Начала следить за своим питанием: кушала в основном овощи, а так же курицу и рыбу, старалась снизить употребление углеводистых продуктов.
Потом она добавила к этому занятия в спортивном зале. Большая часть из которых составляла беговая дорожка. Но это не давало больших сдвигов, поэтому девушка на HIIT (высокоинтенсивном интервальном тренинге). Уделяя особое внимание нижний части туловища.
Так ей удалось сбросить 30 футов. Ее жизнь стала совсем другой, как и привычки. Отказ от вредностей и перекусов, употребление большого количества воды, ездить стоя в транспорте.
«Честно говоря, это полезно не только для моего физического здоровья, но и для моего душевного состояния,» — делится она.
Когда женщина начала менять свои повседневные привычки, она получила просто невероятный результат
Она весила 143 фунта, но уже сбросила 30 фунтов благодаря изменению своего образа жизни
“Основой моего питания являются продукты, содержащие протеин (курица, рыба), и большое количество овощей,” — говорит она
“Я стала есть гораздо меньше углеводов, особенно в разгрузочные дни”
“Первый месяц я проводила много времени на беговой дорожке, но не заметила особых изменений.”
Тогда она сконцентрировалась на HIIT (высокоинтенсивном интервальном тренинге), а также на упражнениях с отягощениями
Три раза в неделю она работает над нижней частью своего тела, и два раза в неделю — над верхней.
Работая над верхней частью своего тела, она делает такие упражнения, как дедлифт, приседания, жим лежа и выпады
“Это полезно не только для моего физического здоровья, но и для моего душевного состояния. Самое правильное решение в моей жизни!”
