Содержание
Лишний вес является проблемой для здоровья человека. Кроме этого, он нередко разрушает уверенность в себе и заставляет отказаться от любимых вещей, например, походов, бега, езды на велосипеде и других занятий на свежем воздухе. Обо все этом с легкостью расскажет 63-летняя Дайан Нэйлор, которая весила более 180 килограмм.
Когда она переехала в Оукхерст, штат Калифорния, она представляла, как будет пользоваться всеми возможностями активного времяпрепровождения, которые может предложить Йосемитский национальный парк. Но из-за своего веса она даже не хотела выходить на улицу.
«Я чувствовала себя несчастной и подавленной из-за моего веса», — рассказывает она в интервью TODAY. «Я вообще не отличалась активностью, и не могла делать большинство вещей, которые меня привлекали».
Она пыталась похудеть в прошлом, но каждый раз соскакивала с диеты. Однако в этот раз все было по-другому. Она нашла вдохновение в не самом обычном источнике: телешоу «Замок».
«Один из медицинских экспертов рассказал ведущей актрисе, что ей нужно следовать ее мечтам. Он указал на трупы и сказал: «У всех этих людей были мечты, но их время кончилось, не позволяйте этому случиться с вами». Было похоже, что лампочка погасла – у меня было много мечтаний, и хотелось их выполнить».
Благодаря труду, упорству и надежде, Нэйлор в итоге потеряла 102 килограмма, и она не могла быть счастливее!
Не начинайте завтра или на следующей неделе. Начинайте прямо сейчас!
Лучший способ начать ваше путешествие к лучшему здоровью – это просто прыгнуть в водоворот прямо сейчас. «Не откладывайте это. Никто не становится моложе, а чем моложе ты, тем легче начинать что-то новое, — рассказывает Нэйлор. «Я начала в 59 лет, и это доказывает, что любой может поступить так же. Зачем начинать через шесть месяцев? Начните сегодня!
Начните с малого.
Слишком много изменений сразу могут переполнить вас и сбить с пути, если вы не сможете их придерживаться. Нэйлор начала со спуска по подъездной дорожке, затем начала гулять по своему кварталу и ездить на велосипеде. Теперь она регулярно прогуливается по 6,5 километров!
Попросите окружающих поддержать вас.
Потеряв 23 килограмма самостоятельно, Нэйлор присоединилась к клубу под названием Taking Off Pounds Sensibly, в рамках которого участники регулярно общаются и оказывают друг другу поддержку. «Встречи по понедельникам помогают мне держать себя под контролем в выходные, когда ты, скорее всего, захочешь филонить», — объясняет Нэйлор. «Если у вас нет доступа к подобной группе, организуйте ее самостоятельно! Найдите людей, которые поймут и поддержат вас».
Не бойтесь попробовать новую еду.
Здоровое питание – один из самых главных ключей к похудению. Иногда это означает, что вы выходите из своей комфортной зоны (читайте: комфортных продуктов) и пробуете что-то непривычное, например, овощи. Именно так обстояли дела у Нэйлор с рыбой.
Забудьте о диетах. Сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни.
Проще говоря, диеты не работают. Положительное, продолжительное изменение вашего здоровья также требует изменения образа жизни. Например, Нэйлор поставила для себя цель – есть больше овощей и меньше вредных продуктов, к которым она привыкла.
Не сдавайтесь!
Причина, по которой так много людей не справляется с потерей веса, состоит в том, что они слишком легко расстраиваются, когда не видят результатов и сдаются. «Для появления заметных результатов может потребоваться шесть или восемь недель, но за это время вы увидите, как лишние сантиметры уходят с вашего тела», — рассказывает Нэйлор.
Будьте внимательны к тому, что едите.
Делайте здоровый выбор каждый раз, когда садитесь есть. Это так просто. «Конфеты, попкорн и мороженое – все это до сих пор искушение для меня. Оставаться здоровым – это решение, которое принимается на постоянной основе каждый день», — добавила Нэйлор.
Придерживайтесь этих простых советов, и вы без сомнения увидите изменения не только на весах, изменится и ваше самочувствие. Поздравляем Нэйлор с ее успехом и надеемся, что она станет вдохновением для остальных.
По материалам
