Вот что можно есть без угрызения совести
Наверняка кому-то порой надо сесть на диету, и все худеют по разным причинам. Что же можно есть в любой ситуации?
Современная наука дает такую трактовку понятию «нулевая калорийность пищи»: когда на переваривании пищи тратится больше энергии, чем ее выделяется самим продуктом.
Мы представляем вам список из 20 продуктов с низкой калорийностью, которые идеально подойдут тем, кто следит за своим весом.
1. Сельдерей. На первое место попал благодаря высокой плотности воды и входящему в состав лютеолину.
Общее количество калорий на 100 гр.: 16.
2. Апельсины. Эти цитрусовые содержат витамин С, что помогает поддерживать иммунитет человека. Апельсин, из всех представителей цитрусовых, наиболее низкокалориен.
Общее количество калорий на 100 гр.: 47.
3. Капуста. Отличный источник калия и клетчатки.
Общее количество калорий на 100 гр.: 25.
4. Спаржа. Наполняет организм витаминами группы В. Кроме того, фолиевая кислота, входящая в состав спаржи, полезна для лиц, страдающих сердечными заболеваниями, и беременных женщин.
Общее количество калорий на 100 гр.: 20.
5. Свекла. Полезный источник железа.
Общее количество калорий на 100 гр.: 43.
6. Огурец. Очищает организм от токсинов, поддерживает водный баланс, а также питает кожу минералами.
Общее количество калорий на 100 граммов: 16.
7. Лимоны. Начните утро со свежевыжатого лимонного сока. Он выводит токсины и способствует похудению без вреда для здоровья. Учтите: не рекомендуется пить сок лимона по утрам тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.
Общее количество калорий на 100 гр.: 29.
8. Цветная капуста.
Общее количество калорий на 100 граммов: 25.
9. Арбуз. Улучшает метаболизм и выводит токсины.
Общее количество калорий на 100 гр.: 30.
10. Капуста кале. Содержит витамин К и является подойдет в качестве дополнения к ежедневной диете.
Общее количество калорий на 100 г гр.: 49.
11. Репа. Оказывает противовоспалительный эффект. Репу нельзя употреблять лицам, страдающим заболеваниями почек или желчного пузыря.
Общее количество калорий на 100 гр.: 28.
12. Яблоки. Незаменимы для тех, кто сидит на диете.
Общее количество калорий на 100 гр.: 52.
13. Лук. Для получения максимума витаминов очищайте его, снимая как можно меньше кожицы.
Общее количество калорий на 100 гр.: 40.
14. Морковь. Наибольшую пользу приносит в виде сока или протертого пюре.
Общее количество калорий на 100 граммов: 41.
15. Брокколи. Незаменима для детоксикации организма.
Общее количество калорий на 100 гр.:34.
16. Брюссельская капуста. Тем, кто следит за своим весом, при приготовлении капусты не стоит добавлять в нее сливочное масло. Лучше просто отварить.
Общее количество калорий на 100 гр.: 43.
17. Кабачки. Универсальный овощ, который разнообразит ваше меню.
Общее количество калорий на 100 гр.: 17.
18. Помидоры. Богаты различными витаминами и лютеином.
Общее количество калорий на 100 гр.: 17.
19. Грибы. Незаменимый источник витамина D. Помогают абсорбировать кальций.
Общее количество калорий на 100 гр.: 38.
20. Грейпфрут. Полезный диетический фрукт. Улучшает метаболизм, что позволяет удерживать вес.
Общее количество калорий на 100 гр.: 42.
Для похудения или поддерживания себя в форме не стоит резко менять свои пищевые привычки. Достаточно просто ввести в рацион перечисленные фрукты и овощи.
