Содержание
Всем, что происходит в нашем теле, управляет мозг. И набор, и потеря веса находятся в зоне ответственности этого гениального менеджера. Это он, твой мозг, принимает решение заесть стресс шоколадкой, и он же вгоняет тебя в комплексы, тихонько нашептывая обидную мантру «Ты толстая, не успешная, ты никому не интересна и не нужна!»
Вывод прост: Стремишься к идеальному телу – начни с тотальной перезагрузки своего «компьютера». Как это сделать?
Три эффективных приема, которые научат мозг вести тебя к желанной цели.
Прием 1. Освой метод мысленной визуализации
Не так давно ученые-нейробиологи сделали потрясающее открытие: мозг не видит никакой разницы между фантазией и реальностью! На практике это значит, что если нарисовать в голове яркую и живую картинку твоего идеального образа, мозгу не останется ничего иного, кроме как подчиниться и воплотить ее в реальность!
Тебе потребуется выкроить из напряженного графика 15-20 минут и найти место, где ты сможешь расслабиться, и где никто тебя не потревожит.
Техника выполнения: Представь, что ты сидишь перед огромным экраном в пустом зале кинотеатра. Сейчас тебе покажут фильм о тебе – такой, какой ты хочешь стать. Пошли титры… Придумай первый эпизод! Помести себя в то место, где тебе хорошо и спокойно.
Например, так: Утро. Тебя будят первые солнечные лучи. Ты нежишься в широкой постели, неспешно встаешь и распахиваешь окно. За окном – бескрайнее, спокойное, лазурное море. Ты одеваешься, любуясь собой в зеркале: загорелая кожа, отдохнувшее, свежее лицо, сильные, упругие мышцы. Ты обуваешь кроссовки и отправляешься на пробежку. Ты подставляешь лицо лучам солнца, твои волосы треплет легкий солоноватый бриз. Пахнет морем. Ты бежишь, слушая музыку в плейере, оставляешь следы на песке, и их немедленно слизывают волны…
Отпусти свою фантазии на волю, представляй себе запахи, звуки, тактильные ощущения. Отключи на время внутреннего цензора!
Прием 2. Используй картинки
Тебе потребуется: лист ватмана, свои фотографии, картинки из глянцевых журналов. Это материал для волшебного коллажа!
Техника выполнения: сформулируй свои главные цели и мечты во всех сферах жизни. Раздели лист ватмана на зоны для каждой сферы, и твори – создавай коллаж, в котором все твои мечты и желания уже осуществились! Не стесняйся, мечтай обо всем, чего ты страстно желаешь: Б-г готов дать тебе то, чего ты с верой у него попросишь!
Вырежи фото стройной красотки и замени лицо на свое. Усади ее в красный кабриолет и отправь на экзотический отдых. А дома, на утопающей в зелени вилле, пусть ее (тебя!) ждет спортивный, целеустремленный, успешный мужчина.
Повесь свою карту желаний на видном месте. Пусть картинка, изображающая тебя на пике физической формы, в зените успеха, будет перед глазами, когда ты начинаешь свой день и когда ложишься спать. Сфотографируй коллаж и поставь фото на телефон в качестве заставки. Кстати, если повесить на холодильник изображение стройной фитнес-красавицы с твоим лицом, это реально поможет сдержаться и не переесть на ночь.
Прием 3. Примени волшебную силу аффирмаций
Аффирмация – это короткая фраза-утверждение, в которой заключена некая вербальная форма, мысленная установка. Доказано: при многократном повторении аффирмаций вслух мы меняем привычный образ мыслей и стимулируем положительные перемены в своей жизни!
Другими словами, позитивные мысли и эмоции счастья, удовольствия и любви – мощный магнит, который притянет в твою жизнь нужных людей и счастливые события.
Скажешь, слишком просто? А истина всегда логична и проста. Современному человеку кажется невозможным, что желанной цели можно достичь без жертв и титанических усилий. Выключи свой скепсис! Выбери 3 главных цели, и попробуй попрактиковать аффирмации в течение месяца. Результат тебя поразит!
Кроме того, мы, сами этого не зная, уже используем аффирмации – каждый день. Посчитай, как часто ты произносишь фразы «Ужас!», «Кошмар» и подобные им? А ведь это все тоже аффирмации – только вредные и негативные, с соответствующими последствиями.
3 правила самостоятельного создания позитивных аффирмаций.
1) Используй только утвердительную форму и настоящее время. Вместо: «Я буду весить 50 кг при росте 160 см», говори: «Я вешу 50 кг при росте 160 см».
2) Запрет на частицу «не». Вместо: «Я не буду есть пирожных», говори: «Я ем фрукты и прекрасно себя чувствую».
3) Аффирмации должны звучать позитивно. Вместо: «Я тренируюсь до изнеможения», говори: «Я занимаюсь спортом, и это приносит мне радость, здоровье и удовольствие».
