Менопауза — это то, с чем рано или поздно сталкиваются все женщины, обычно в возрасте от 40 до 50 лет. Вы должны быть осведомлены о её симптомах, чтобы подготовиться к этому периоду, но ни в коем случае не думайте, что с вами что-то не так.
Главный признак наступления менопаузы — это отсутствие менструации на протяжении года. Однако это происходит не в одночасье, и существуют определенные симптомы, которые могут повлиять на вашу повседневную жизнь и самочувствие.
Georgethefourth / Shutterstock
Если вы приближаетесь к возрасту, когда у женщин обычно наступает менопауза, нерегулярные месячные, проблемы со сном или резкие перемены настроения, скорее всего, являются теми сигналами, которые вам не следует игнорировать. Приливы жара или сухость влагалища, сухая кожа и истончение волос также указывают на то, что вы пребываете в перименопаузе — стадии, предшествующей менопаузе.
Таким образом, если ваши месячные стали менее регулярными, это не повод беспокоиться, но вам всё равно следует регулярно посещать врача. Даже если менопауза осталась позади, существует ещё множество поводов для беспокойства касательно вашего здоровья, которых можно избежать при своевременном обследовании.
Существует несколько способов ослабить влияние симптомов менопаузы, внеся определённые изменения в свой образ жизни. Эти полезные советы помогут вам чувствовать себя более комфортно в моменты, когда вы особенно уязвимы.
Самые простые из них касаются людей любого возраста: убедитесь, что вы достаточно спите и ночью вас ничего не беспокоит. Для этого откажитесь от употребления алкоголя, делайте физические упражнения и придерживайтесь сбалансированного питания.
Менопауза не должна быть причиной уменьшения сексуальной активности из-за вагинального дискомфорта. С этой проблемой помогут справиться смазки на водной или масляной основе.
Приливы жара вам удастся побороть, если вы будете носить одежду в несколько слоёв, чтобы от лишней можно было при необходимости избавиться. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой всегда была бутылочка холодной воды. Это поможет вам охладиться, однако вам не помешает узнать у своего врача, что именно провоцирует приливы, поскольку они могут происходить из-за кофеина, стресса, острой пищи или просто температуры в помещении.
Эти простые хитрости подарят вам дополнительный комфорт, но профессиональные советы вам сможет дать лишь специалист, ведь каждый случай уникален.
Важно: вся информация, представленная на сайте Маркетиум, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
