Содержание
Большинство из нас проводит рабочие дни за компьютером. Да и после трудовых будней мы грешим тем, что продолжаем делать это дома. А ведь последствия длительного сидения ужасны: проблемы со спиной, шеей, тазом. Сегодня мы расскажем вам, как избавиться от болей, которые возникают из-за неправильного образа жизни.
Для этого вам понадобится один необычный предмет – теннисный мячик. Делайте простые упражнения с его помощью, и вы почувствуете облегчение. Они действительно работают!
1. Боль в спине
Это упражнение позволит уменьшить напряжение в мышцах, вызванное неправильной осанкой. Что вам нужно сделать? Лягте на спину, поместив два теннисных мяча под поясницу. Не кладите их прямо под позвоночник! Затем начинайте легонько двигаться со стороны в сторону, массируя спину. Если пол скользкий, можете поместить теннисный мяч в носок. Не возникает дискомфорта – значит, вы всё делаете правильно.
2. Боль в тазобедренном суставе
Боль в области таза может быть вызвана неудобной обувью или неправильным длительным положением при сидении. Облегчить боль можно следующим способом. Лягте на бок, положите теннисный мяч под него. Найдите баланс и делайте круговые движения тазом несколько раз. Повторите то же самое для другой стороны.
3. Боль в шее
Чтобы расслабить мышцы шеи, используйте следующее упражнение. Лягте на спину и вытяните ноги. Поместите два теннисных мяча под шею в основании вашего черепа. Затем двигайте тело немного вперед и вверх, натягивая пальцы стоп на себя. Вы почувствуете, как ваша шея растягивается. Расслабьте стопы, отдохните и снова повторите упражнение.
4. Боль в плечах
Поместите теннисный мяч между позвоночником и лопаткой. Потом медленно делайте корпусом круговые движения, чтобы расслабить мышцы.
5. Боль в колене
Согните ногу в положении сидя, расположив теннисный мяч под коленной чашечкой. Сожмите мяч ногой так сильно, как только сможете. Через несколько секунд расслабьте ногу, отдохните и снова начинайте. Сделайте на 10 счетов и продолжите выполнять уже для другой ноги.
Упражнения с теннисным мячом будут уместны для любой части тела. Им даже можно делать массаж стоп. В общем, универсальная вещь. Сохраняйте себе этот пост и попробуйте расшевелить мышцы на досуге!
Важно: вся информация, представленная на сайте Маркетиум, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
