Необходимо поддерживать высокий уровень иммунитета.
Ученые поделились действующими способами защиты организма от вирусов гриппа и ОРВИ.
Научная статья был опубликована в издании HealthyStyle, передают «Актуальные новости». Специалисты отметили, что в самый разгар активности вирусов не стоит себя ограничивать в пище или придерживаться строгой диеты, поскольку в такой ситуации организм теряет столь необходимые микроэлементы, что негативно сказывается на иммунной системе.
В свою очередь сбалансированное питание оказывает благоприятное воздействие на термообмен. В связи с этим нельзя недооценивать важность завтрака, особенно перед выходом на улицу. Для того чтобы согреться в зимний период, человек должен употреблять в пищу овсяную, гречневую, кукурузную или рисовую каши, а также 150-200 граммов мяса, рыбы или морепродуктов.
Кроме того, поддержку иммунитета обеспечивают натуральные кисломолочные продукты: ряженка, кефир, йогурт. Восполнение витаминов в организме возможно при помощи цитрусовых, малины, граната, шиповника и зелени. Также необходимо тщательно убирать помещения, проветривать их и мыть руки.
