Ученые выяснили, какие продукты оказывают влияние на качество сна.
По словам специалистов, перед сном не стоит употреблять не только чай и кофе, но и шоколадную продукцию, кока-колу и лекарства, содержащие в своем составе кофеин. Алкоголь вызывает обманчивую сонливость, которая вскоре проходит из-за его стимулирующего действия на мозговую активность.
Вместо свинины и говядины на ужин лучше съесть куриное мясо и яйца. Эти продукты также содержат белок, но перерабатываются быстрее. Цитрусовые фрукты и острые специи стоит избегать вечером, они могут вызвать изжогу, которая помешает заснуть.
Planet Today сообщает, для крепкого сна нужно совершать прогулки перед сном и проветривать комнату. Следует соблюдать режим дня и спать не менее 8 часов в сутки. Справиться с бессонницей, по мнению ученых, поможет коровье молоко, киви, базилик.
Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.
