Специалисты назвали наиболее эффективные способы борьбы с депрессией. Среди самых действенных методов справиться с депрессивным состоянием оказались физические нагрузки, сбалансированное питание и правильный досуг.
Новостной портал «Актуальные новости» со ссылкой на зарубежный источник, перечислил различные способы борьбы с таким психическим расстройством как депрессия. Последние исследования, по данным издания, показали, что всего лишь один час физических упражнений в неделю уменьшает симптомы недуга.
Ученые утверждают, что это могут быть занятия в тренажерном зале, бег, езда на велосипеде, либо плавание. Получение дневной дозы солнечных лучей также помогает людям справиться с депрессивными состояниями. Особенно это может сказаться на тех индивидах, которые страдают сезонными аффективными расстройствами осенью и зимой.
Источник фотографии: pixabay.com — PD
Медики подчеркивают, что благоприятным образом работает ведение дневника. В нём нужно отмечать как можно больше позитивных событий и моментов, когда было хорошо. Помимо этого, в материале говорится, что различные боевые единоборства способствуют высвобождению гнева и злости, позволяя положительным изменениям закрепиться и взять верх над негативными.
Все эксперты единодушно соглашаются, что нужно следить за своим рационом, так как приём пищи является одним из наиболее важных моментов человеческой жизнедеятельности. К не менее действенным методам борьбы с депрессией относятся: занятия йогой, использование ароматических масел, чтение книг и практика внимательности, позволяющая осознанно относиться к вещам, происходящим в жизни.
Ранее «ПолитЭксперт» рассказывал о том, что правительство Страны восходящего солнца обдумывает возможность размещения линейного коллайдера на территории острова Хонсю. Предположительным местом для реализации проекта выбрана горная местность на границе префектур Мияги и Ивате.
Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.
