По словам британских ученых, люди, страдающие бессонницей, благодаря специальной технике дыхания смогут заснуть в течение нескольких минут. Для этого необходимо ровно сесть, расслабиться и поместить язык позади верхних зубов. После этого глубоко выдохнуть и на счет «четыре» вздохнуть через нос. Данную процедуру нужно провести несколько раз.
Редакция «ПолитЭксперта» обратилась к врачу-терапевту, доктору медицинских наук, профессору кафедры общеймедицинской практики Евгению Корзанову, чтобы узнать, какие еще существуют способы избавиться от недосыпа и плохого настроения. Как сообщает медик, отсутствие сна вызвано небольшим количеством мелатонина в организме человека.
Чтобы восполнить потери данного гормона, специалист советует принимать витамины группы В, заниматься спортом и чаще бывать на свежем воздухе.
Для человека главное соблюдать режим, поскольку невозможно обмануть природу. Мы должны засыпать раньше 23:00 и просыпать в 6:00.
Лучше всего разработать меню, включающее разные продукты питания, поскольку почти везде содержится то или иное количество мелатонина, заявляет Евгений Александрович. Также стоит отказаться от вредных привычек, например, прекратить употребление алкогольных напитков и кофеина, заключает врач-терапевт.
